متى يتوقف النمو عند البنات..وكيف يمكنك زيادة طولك

 

متى يتوقف النمو عند البنات..وكيف يمكنك زيادة طولك

يختلف النمو عند البنات عنه عند الذكور، وهذا ما يلاحظه العديد من الأهل، إذ إنّ البنات يصلنّ إلى مرحلة البلوغ في سن مبكرة مقارنةً بالذكور، وفي هذه المرحلة تمر البنات بطفرة نمو تتضمن النمو الجسدي الجنسي.

ويختلف السن الذي تبدأ فيه مرحلة البلوغ من فتاة إلى أخرى، وتلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد نمط النمو عند البنات، وسنركز الحديث في هذا المقال على نمو الطول تحديدًا عند البنات والاسباب المؤدية لذلك، وكيفية زيادة الطول.

متى يتوقف النمو عند البنات؟

تبدأ مرحلة سن البلوغ عند الفتيات غالبًا ما بين 11-12 سنة، وتصل مرحلة نمو الفتيات بالطول إلى أوجها بعد سنتين تقريبًا من البدء بمرحلة البلوغ، فعندما تحيض الفتيات لأول مرة يزداد طولهن بوتيرة تتراوح ما بين 7.5-10 سنتيمتر تقريبًا.

بشكل عام تتوقف معظم الفتيات عن النمو من حيث الطول بعد سنتين أو سنتين ونصف من بدء الدورة الشهرية الأولى، وتصل معظم البنات إلى الطول الثابت لهن عندما يبلغن عام الخامس عشرة.

ويتوقف معظم الذكور عن الطول في عمر 16 عامًا، وعادة ما يصلون إلى النمو الكامل بحلول عمر 18 عامًا.

العوامل التي تؤثر على الطول

يوجد العديد من العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير على الطول، وقد تشمل ما يأتي:

1. التغذية

غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون بسوء التغذية من قصر القامة وصغر حجمهم أثناء الطفولة.

ولكن يمكن أن تساعد التغذية السليمة قبل البلوغ في دعم نموهم مرة أخرى.

2. الاضطرابات الهرمونية

حيث أن انخفاض كل من هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو قد يؤدي إلى إبطاء معدلات النمو وقصر الطول لدى البالغين.

3. الأدوية

قد يؤدي استخدام بعض الأدوية، مثل: استخدام الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة إلى إبطاء النمو.

4. الأمراض المزمنة

يمكن أن تؤدي الحالات المرضية المزمنة، مثل: التليف الكيسي، وأمراض الكلى، والداء البطني إلى قصر طول البالغين عما هو متوقع.

بالإضافة إلى أن الأطفال المصابون بالسرطان قد يكونون أقصر من أقرانهم.

5. الحالات الوراثية

إن الأطفال المصابون بمتلازمة داون، أو متلازمة تيرنر، أو متلازمة نونان قد يكونون أقصر مع غيرهم من الأطفال، كما يميل المصابون بمتلازمة مارفان إلى أن يكونوا أطول من غيرهم.

اقرأ أيضاً:

كيف تمنعين تساقط شعرك وتصبحين ذات شعر كثيف

أفضل 5 وصفات منزلية لتطويل شعرك

لبشرة مشرقة ..إليك الطريقة الروسية واليابانية في تنظيف البشرة ستبهرك نتائجها

كيف يمكن زيادة طولك

بعد معرفتك متى يتوقف الإنسان عن الطول، في ما يأتي نصائح عامة لزيادة الطول من خلال التمارين والتغذية السليمة:

1. تناول نظام غذائي متوازن

سيبدو الشخص أقصر كثيرًا عندما يكون جسمه ممتلئ، كما أن تناول الطعام بشكل صحيح وسليم سوف يساعد في زيادة الطول كما الاتي:

  • تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البقوليات، والصويا، والمكسرات على تعزيز نمو العضلات والعظام بشكل سليم.
  • تناول الخضروات يساعد الإكثار من الكالسيوم الموجود في الخضروات الورقية الخضراء مثل: السبانخ، والملفوف على دعم صحة العظام.
  • يساهم الحصول على كمية كافية من الزنك من مصادره التي تشمل جنين القمح، واليقطين، وبذور القرع، والفول السوداني في زيادة الطول إذ تبين وجود صلة محتملة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الأولاد.
  • ينصح بالحصول على فيتامين د من مصادره بشكل كافي لأهميته في دعم نمو العظام والعضلات لدى الأطفال.

2. ممارسة التمارين الرياضية

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على زيادة الطول خلال سنوات المراهقة، لذا ينصح بالخروج وتحريك العضلات لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.

3 الحصول على قدر كاف من النوم

 

المصدر

موقع ويب طب + استشاري كوم

شاهد أيضاً

تحميل Driver Booster أشهر برنامج جلب و تحديث تعريفات الكمبيوتر

تحميل Driver Booster أشهر برنامج جلب و تحديث تعريفات الكمبيوتر

يفضل الكثير من مستخدمي الكمبيوتر في العالم تحميل Driver Booster، لما له من مميزات جبارة …